Descrição
Price: R$54,90 - R$ 38,09
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Como usar o relógio biológico para perder peso, reduzir o estresse, dormir melhor e ter mais saúde e energia.
“Dr. Suhas revela os benefícios de viver uma vida alinhada com os ritmos naturais do corpo. Passando longe das dietas da moda e das soluções rápidas, ele oferece sugestões reais de mudanças saudáveis, simples e viáveis.” – Dr. Anand Dhruva , professor da faculdade de medicina da Universidade da Califórnia
Hábitos como pular refeições, exercitar-se no meio do dia, trabalhar até tarde e tentar “recuperar o sono” no fim de semana atrapalham o ritmo natural do organismo e podem gerar consequências graves para nossa saúde.
Nosso relógio biológico determina os horários mais propícios para as principais atividades do dia a dia. Ao fazer pequenas mudanças na rotina – como almoçar ao meio-dia, desligar os aparelhos eletrônicos às 20h e fazer exercícios antes do café da manhã –, podemos administrar com mais facilidade o peso, o sono, o estresse, a inflamação e muito mais.
Combinando a antiga sabedoria ayurvédica com as mais recentes pesquisas científicas na área da cronobiologia, Dr. Suhas Kshirsagar explica como sincronizar nossa programação diária com o ciclo natural de luz e, assim, fazer com que todo o sistema trabalhe com menos esforço.
Com dicas nutricionais, informações sobre a ciência do sono e testes para identificar seu tipo de corpo e seus padrões de comportamento, Mude seus horários, mude sua vida apresenta o cronograma ideal para suprir suas necessidades específicas de nutrição, trabalho, repouso e exercício.
Da editora
Editora : Editora Sextante; 1ª edição (2 janeiro 2020)
Idioma : Português
Capa comum : 240 páginas
ISBN-10 : 8543109205
ISBN-13 : 978-8543109206
Dimensões : 22.8 x 15.8 x 1.8 cm
Ana Beatriz Rocha Gonzalez –
Livro fantástico!
Este livro oferece uma riqueza de insights e dicas valiosas sobre como cuidar melhor do nosso corpo, alimentação, saúde e bem-estar. Ele destaca a importância de uma boa noite de sono, uma alimentação equilibrada e a prática regular de atividades fÃsicas. Além disso, proporciona conselhos práticos e precisos para o dia a dia. Recomendo fortemente e estou considerando até mesmo presenteá-lo para alguns amigos.
Regiane –
Prático e linguagem acessÃvel
Devorei o livro. o Autor explica a complexidade do Ayurveda em linguagem simples e prática. A medida que fui lendo fui colocando em prática seus ensinamentos e senti uma grande diferença na minha rotina e minha vida no geral…o melhor, sem dificuldades ou sofrimento para alcançar o que o livro propõe. meu corpo se transformou! :)livro tem muitos questionários para autoavaliaçãoð
Juliana Nunes –
Recomendo
O livro é excelente. A leitura fácil.Traz insights maravilhosos para mudança de estilo de vida.Recomendo.A entrega foi super rápida.
Muito bom! Removedor potente, com cheiro suave e prepara bem o cabelo para outras quÃmicas. Costumo comprar com frequência –
Bom livro
Ajuda a reorganizar a rotina visando a saúde, aprender sobre alimentação, relógio biológico e alguns ensinamentos da Med. Ayurveda.Segui algumas dicas do livro que realmente fizeram a diferença no meu dia a dia.
Andriele –
Muito conhecimento sobre saúde
Ãtimo livro para quem procura aprender de forma fácil sobre o processo do nosso corpo. Usando essas dicas eu consegui emagrecer e ter qualidade de vida.
Beatriz Cassiano –
Excelente leitura!
Estou adorando o livro, valeu muito a pena!O que mais estou gostando no momento é que o autor ensina um passo a passo para conhecer sua rotina, ver o que se encaixa melhor nela e o que fazer para tirar os hábitos negativos que te impedem de seguir no seu foco. Adorando demais a leitura.
Airton Tomaz Pereira –
Livro ótimo
Livro ótimo estou lendo e já aprendendo várias coisas interessantes. Recomendo esse livro se quer realmente mudar de vida
Jose Geraldo –
Vale a pena
Leitura fácil e de boa compreensão
Thaiane S. –
When I first started reading, I just wanted to develop better habits with my busy schedule. After reading the book, I learned more than that. I started implementing some of the new habits with the schedule as I was reading the book and already felt a huge difference. Really impressed!